Mit Walk to Talk möchte ich dir ein Angebot vorstellen, welches bereits von vielen Kolleg/Innen gerade im Bereich der psychoonkologischen Betreuung und Beratung erfolgreich genutzt wird. Da ich von dieser Methode restlos begeistert und überzeugt bin, ergibt es keinen Sinn, das Rad neu zu erfinden. Daher habe auch ich diese wunderbare Methode in meine Arbeit integriert.
Walk to Talk ist eine so spezielle wie einfache Methode, deren Wirksamkeit auf einer Kombination von Bewegung, nämlich dem Gehen (Englisch: Walk) sowie dem Sprechen (Englisch: Talk) beruht.
Diese therapeutische Methode kann im psychotherapeutischen Prozess und natürlich auch im Coaching dabei helfen, mit deinen als schwierig wahrgenommenen Themen und belastenden Gefühlen – dem Unaussprechlichen – durch Gehen, also Bewegung in der Natur, leichter in Kontakt zu kommen. Du erhältst dadurch die Möglichkeit, dich im wahrsten Sinne des Wortes auf den Weg zu machen und dabei achtsam durch die Natur zu streifen.
Einsatz der Walk to Talk Methode
Vielen Menschen fällt es beim Gehen und Spazieren in der Natur bzw. draußen im Gelände und an der frischen Luft viel leichter, unangenehme Gefühle von Unruhe, Anspannung und Angst einfach loszulassen oder zumindest in reduzierter Form wahrzunehmen.
So kannst du beim Walk to Talk durch die Natur spüren, wie sich vorhandener Stress und innere Anspannung zu reduzieren beginnen oder sogar vollständig auflösen. Körper und Geist bekommen die Möglichkeit, gemeinsam, wie im Gleichklang, zu spazieren oder auch zu wandern – „in Gang“ zu kommen.
Dieses therapeutische Setting hat sich inzwischen als ganz besonders positiv erwiesen und immer wieder als belebend und kraftspendend herausgestellt. Da es sich für die Menschen sehr viel angenehmer und leichter anfühlt, beim „Nebeneinander-her-gehen“ über ihre aktuellen Ängste und Sorgen zu sprechen, könnte das Walk to Talk vielleicht auch für dich genau das Richtige sein.
In der Natur loslassen
Ein „in die Ferne schweifen“ wird beim Walk to Talk im Übrigen nicht als Abwehr gesehen, sondern als Unterstützung und Hilfe auf einem meist recht steinigen Weg. Der Blick in die Ferne und die Inspirationen durch die Natur selbst, können bereits für positive Gefühle sorgen, was sich auf jeglichen Genesungs- und Veränderungsprozess förderlich auswirken kann.
Des Weiteren kann dich die Natur auf ihre belebende und erfrischende Art und Weise dabei unterstützen, neue Energien aufzunehmen, deine „Akkus aufzuladen“ und vor allen Dingen auch neue Energien und Kraft zu schöpfen. Das Walk to Talk ist weit mehr als „einfach mal frische Luft tanken“: lerne, dich deinem eigenen Atem, dem eigenen Rhythmus hinzugeben und spüre dich beim achtsamen Spazieren und Gehen durch die Natur im Hier und Jetzt.
Körper und Geist in Bewegung
Nicht zuletzt kann Bewegung erwiesenermaßen auch einige behandlungsbedingte Nebenwirkungen verschiedener Erkrankungen lindern und dir so neue Kräfte schenken und zur Erhöhung deiner Lebensqualität beitragen.
Ich lade dich ganz herzlich dazu ein, gemeinsam mit mir durch die Natur zu spazieren und deinen Worten und Gefühlen „freien Lauf“ zu lassen oder aber auch einfach schweigend nebeneinander her zu laufen und sich auf das Erleben in der Natur zu fokussieren, wenn es gerade keine Worte gibt, die das ausdrücken könnten, wie du dich fühlst.
Ablauf des Walk to Talk
Das Tempo bestimmst allein du auf unserem gemeinsamen Gang durch die Natur. Du wirst erstaunt sein, wie unglaublich gut es dir tut, eine Sitzung außerhalb der Praxisräume draußen in der Natur zu gestalten!
Ich passe mich deinem Rhythmus gerne an. Wir laufen im Schnitt eine Stunde, die natürlich nicht zwingend eingehalten werden muss! Auch kürzere Zeiten und gegebenenfalls auch mehr Zeit bis zu 1,5 Stunden oder mehr, plane ich daher für dich ein.
Gerne laufe ich mit dir im Rahmen des Walk to Talk gemeinsam an der Oder entlang und begleite dich so auf deinem Weg zu dir. Wenn du es lieber magst, können wir auch durch den Frankfurter Stadtwald/Rosengarten spazieren. Alternative Absprachen sind selbstverständlich möglich!
Nach unserer Runde draußen im Freien lade ich dich anschließend herzlich auf eine Tasse Tee in meine Praxis ein, um weitere Schritte zu besprechen. Natürlich können wir den Tee auch unterwegs genießen 😉
Voraussetzung für eine Walk to Talk Sitzung ist es, passende Kleidung sowie entsprechendes Schuhwerk zu tragen und natürlich Lust zu haben, nach draußen zu gehen. Außerdem möchte ich an dieser Stelle darauf hinweisen, dass ich diese Methode nur für Menschen anbiete, die sich bereits im Therapie- oder Coachingprozess bei mir befinden.